Utan karta & kompass

Jag sitter på 9:e våningen i Scandic Alvik och pustar efter ännu ett träningspass. Jag höll mig till den avsedda rundan så länge det var utefter vattnet, men kom lite vilse inne bland villagatorna. Lyckligtvis har jag inte ärvt lokalsinnet vare sig av min svärmor eller mina döttrar; jag kom inte helt ur kurs, utan var ändå tillbaka på hotellet efter inte mycket mer än de 8 km jag planerat.

Hade jag hållit på sedan januari med samma träningsintensitet som de senaste två veckorna hade jag varit väl maraton-förberedd vid det här laget. Men, "det är tanken som räknas", och jag har ofta tänkt på att jag borde träna.

Imorgon är det nya möten det mesta av dagen, innan jag reser vidare till nästa träningsläger. Det ska bli bröst- och triceps-program imorgon kväll.

Breaking the waves

Kvällens promenad bjöd på friska men ganska ljumma vindar. Badstegen fanns inte på plats ute vid klipporna, så vi kunde inte bada, utan fick hålla till godo med att bese vågorna på lite avstånd. Dessförinnan använde jag grillen för att anrätta en sen lunch. Undrar om det var sista gången den här sommaren?

Rise and shine

Det blänker och skiner i vår dusch och på flera andra ställen i huset. Det beror på att jag just klarat av några av uppgifterna på min helg-lista.

En del av befolkningen häromkring har inte läst ett av mina tidigare inlägg, och vet därför inte att gräsklippning och annat oväsen vid den här tiden kommer att förbjudas när jag blir president. Bortsett från detta irritationsmoment är det en skön och behaglig söndag. Det börjar kännas lite höst i luften nu.

Arbetsveckan som kommer ska bli ganska lik den föregående. En tur till Stockholm i början av veckan och sedan en till på fredag. Däremellan ett par dagar i Göteborg.

25% avklarat

Lite mer än ett fjärdedels maraton-lopp. Dagens träningspass var enligt iform.se 11,69 km. Det tog mig gott och väl en timma. Om man bara extrapolerar och förutsätter att det går att mala på i samma tempo skulle det ta mig 4 timmar att springa hela loppet. Mer realistiskt hamnar det nog kring 5 timmar.







Jag noterade en del saker under morgonens pass som jag kan förbättra inför starten i Berlin om 3 veckor:

• Skaffa nya hörlurar som fungerar i båda lurarna; det är lättare att springa påhejad av musik.
• Använd tunnt löparlinne, inte en bomulls-tröja som efter en mil har ökat med ca ett kg i vikt.
• Spring med vinden, inte emot - det är väldigt mycket jobbigare.

Listor

Batteriet börjar ta slut i telefonen. Kanske ett tecken på att det snart är dags att cykla hem igen. Hur som helst har jag just markerat med en överstrykning att sista samtalet på dagens lista är avklarat.

Under tiden jag väntar på att det ska sluta regna hinner jag kanske bli klar med en statusrapport också innan arbetsveckan tar helt slut. Hemma väntar en ny lista, men den är kort och jag har hela helgen på mig.

Sun-Maid

Att göra russin går till så här: En flicka med röd sjallet på huvudet breder ut vindruvor i solen och låter dem torka där.

Sedan, om man vill lura små barn, lägger man russinen i små askar där flickan finns på bild och säger att det är precis lika gott och bra som tablettaskar med riktigt godis i. På flyget hem från Stockholm idag blev vi lurade på detta sätt. Till det kravmärkta kaffet serverades inte choklad, utan en ask med russin i karamell-kläder.

Biff Rydberg

Vi intog kvällens måltid på "Rydbergs Bar & Matsal", vilken numera återfinns på Drottninggatans norra del. Originalet och förebilden "Hotell Rydberg" som låg vid Gustav Adolfs torg finns inte längre kvar. Däremot har klassikern "Biff Rydberg" från den tidigare epoken tagits med som menyns paradnummer även på den nuvarande Rydberg-restaurangen.

Ulf och jag fick tidigare på dagen sällskap av Benno, och det var han som kände till och ledde oss till denna trevliga restaurang.

Mätta och belåtna gjorde vi ett besök på Casino Cosmopol. Av oss tre var det bara jag som aldrig varit där förut, men trots detta blev jag den ende i sällskapet som lämnade stället med ett par hundralappar mer på fickan än när vi kom dit.