Intervall

När man tränar på att kunna göra en sak, finns det andra sätt än att öva på just den saken. I fallet att springa långt finns det olika träningsprogram. Ingen av metoderna i maraton-träning innehåller att man ska springa en hel mara i träningssyfte. Tvärtom ska man gärna springa korta sträckor i mycket högre fart, flera gånger om och med bara kort vila emellan. Det kallas för intervall-träning.

Ikväll har jag tillämpat detta på Buas motions-spår á 1.5 km. Jag siktade på - och lyckades hålla - varvtiden 7 minuter. Fyra repetitioner varvat med knappa fem minuters återhämtning.

Ett helt maratonlopp är lika långt som 28 varv på den banan. Med knappa två veckor och bara något enstaka träningspass kvar är jag mycket osäker på hur det ska gå. Min plan är i alla fall att redan från start anta en mycket låg fart. Om jag ligger på 7 minuter per km, så går jag precis under målet fem timmar. Därmed var det slut på dagens räkneexempel. *)

*) Ingen Copyright. Hela inlägget, inklusive bild-illustrationen, får fritt plagieras och användas, om det sker i skolundervisning som utövas under statligt överinseende (t.ex. kommunal grundskola, Chalmers matematik-utbildning, läkemedelsräkning för blivande läkare och sköterskor, etc.).